Le retour de la maternité : une étape cruciale dans le post-partum
A la fin de l’accouchement commence une nouvelle étape : la période des suites de couche pour la maman. Dans la majorité des cas, elle et son bébé sont pris en charge par une équipe dédiée à la maternité : auxiliaires de puériculture, sage-femmes, psychologues, pédiatres etc. et elle bénéficie de soins et de conseils sur le post-partum. Ces premiers jours à la maternité sont rassurants pour les parents car ils sont entourés de professionnels, et ils peuvent apprendre les premiers gestes de soin pour leur bébé.
Puis au bout de quelques jours (entre 3 à 5 en général), les parents peuvent quitter la maternité pour démarrer leur nouvelle vie avec leur bébé à la maison. Ce retour de la maternité peut susciter de grandes inquiétudes pour les parents : peur de ne pas savoir comment faire avec leur bébé, crainte que l’allaitement se passe mal, ou encore de se retrouver seuls avec le bébé et sans repères.
Il est tout à fait normal de se poser des questions et d’appréhender le retour à la maison, surtout si c’est votre premier enfant. Nous allons vous donner quelques conseils pour préparer au mieux ce retour de la maternité et ainsi profiter au maximum des premières semaines avec votre bébé.
Les 5 conseils pour un retour à la maison en douceur
1/ Boire et manger chaud
Dans tous les rituels du post-partum (voir notre article sur «Le mois d’or »), il est d’usage de proposer des boissons et aliments chauds pour la jeune maman. En effet, la chaleur va favoriser la récupération physique et émotionnelle après l’accouchement, et va également procurer une sensation de bien-être. Et ceci, en toute saison !
Exemples de plats et boissons adaptés au post-partum :
- Soupes
- Bouillons
- Mijotés
- Porridges
- Infusions de plantes
- Tisanes d’allaitement
2/ Se reposer
Ceci peut paraître évident, mais le repos est indispensable pour pouvoir récupérer après l’accouchement. S’occuper d’un bébé peut être fatiguant pour les deux parents tant sur le plan physique (nuits courtes, allaitement, portage) que sur le plan psychique (responsabilité, manque de repères, questionnements). Nombreuses sont les jeunes mamans qui sont tellement prises dans leur quotidien avec leur bébé qu’elles en oublient de faire une pause, alors que c’est nécessaire à leur bonne santé.
Le plus simple est de profiter d’une des siestes de bébé dans la journée pour vous reposer également (même quelques minutes), et ne surtout pas culpabiliser de devoir reporter une tâche ménagère ou une course à faire. Votre corps a réalisé un travail exceptionnel pendant 9 mois, accordez-lui le repos qu’il mérite pendant quelques semaines !
3/ Se faire aider par les proches
S’il y a bien un moment où il ne faut pas hésiter à demander de l’aide à vos proches, ce sont les premiers jours après le retour de la maternité. La fatigue et l’attention constante portée au bébé rend difficile l’exécution de certaines tâches à la maison. Alors avant la naissance, on « prépare » également ses proches pour qu’ils puissent nous aider pendant le post-partum : nous apporter des bons petits plats que nous n’aurons qu’à réchauffer le moment venu, nous avancer une lessive, nous apporter quelques courses, garder bébé 1h pour pouvoir se reposer etc.
Soyez entourés de personnes bienveillantes et avec qui vous vous sentez en confiance : ils seront heureux de vous apporter cette aide à la naissance de votre bébé.
Si vous ressentez une fatigue ou une tristesse extrême, et que vous éprouvez des difficultés à accomplir les activités habituelles, il est important d’en parler à un professionnel de santé qui sera là pour vous aider.
4/ Prendre des photos
Il est incroyable de constater à quel point un bébé évolue rapidement les premiers mois ! Afin de garder un souvenir de tous ces moments de vie, rien de tel que de prendre régulièrement des photos de votre bébé. Vous pouvez aussi capturer ses premières fois et en faire un petit album à lui offrir quand il sera plus grand. Nous vous conseillons à minima de prendre une photo chaque mois pendant la première année.
Vous pouvez bien sûr utiliser les cartes étapes présentes dans nos boxes Parenthèse pour immortaliser ces moments précieux en famille.
5/ Rester soudés
La vie de parents n’est pas un long fleuve tranquille, mais c’est une expérience exceptionnelle à vivre. Au début, chacun doit trouver ses marques et son nouveau rôle au sein de la famille, et cela peut prendre plus ou moins de temps selon son tempérament ou son vécu.
Parfois, il faut aussi un peu de temps avant de retrouver un équilibre en tant que couple. Dans tous les cas, il est important de pouvoir s’exprimer et surtout de rester soudés pour vivre du mieux que possible l’aventure de la parentalité. N’oubliez pas : vous êtes le meilleur parent pour votre enfant.
