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Reprendre le sport après la grossesse: guide pratique

2 femmes faisant du yoga, pour illustrer le sport après la grossesse

Le sport après la grossesse

Nous vous proposons un guide simple et bienveillant pour retrouver votre forme après la grossesse. Reprendre le sport peut être une aventure gratifiante.

Dans cet article, explorons ensemble les bienfaits, les étapes pratiques et les inspirations pour vous accompagner dans cette démarche.

Reprendre le sport après la grossesse: guide pratique pour retrouver votre forme

Les bienfaits de la reprise du sport après la grossesse :

Reprendre le sport après la grossesse offre une multitude de bienfaits pour votre corps et votre esprit.

Cela renforce les muscles, favorise la récupération post-accouchement, et augmente votre énergie pour affronter les nouvelles responsabilités de la maternité. De plus, l’exercice régulier contribue à améliorer la santé mentale en réduisant le stress.

Quand commencer

Écoutez attentivement votre corps. La reprise du sport varie d’une femme à l’autre. Attendez environ six semaines après l’accouchement avant d’entamer des exercices plus intensifs. Cette période permet à votre corps de récupérer et de s’adapter aux changements post-grossesse.

Choix des activités

Optez pour des activités douces adaptées à la période post-grossesse. La marche, le yoga, ou la natation sont d’excellents choix initiaux. Intégrez progressivement des activités plus intensives, mais assurez-vous qu’elles correspondent à votre niveau de confort.

Pour aller plus loin , on vous conseille ce guide détaillé sur le sport pendant et après la grossesse, rédigé par la Haute Autorité de Santé: lien ici.

Femmes faisant du yoga post natal ensemble

Conseils pour une reprise en douceur :

  • Débutez avec des séances courtes et modérées pour éviter les tensions inutiles.
  • Accordez une attention particulière aux étirements et à la récupération entre les séances.
  • Avant de vous lancer dans des activités intensives, consultez un professionnel de la santé pour vous assurer que votre corps est prêt.
Gants de boxe roses

Motivation et bienveillance :

Fixez des objectifs réalistes et flexibles. Comprenez que la reprise du sport après la grossesse est un processus individuel, et chaque petit progrès compte! Trouvez aussi un partenaire d’entraînement, que ce soit un ami ou un professionnel, pour vous offrir un soutien bienveillant tout au long de votre parcours.


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