Le retour au travail après un congé maternité est souvent un défi de taille pour les jeunes mamans. Entre la gestion des tâches professionnelles et les besoins de bébé, l’équilibre peut sembler hors de portée. Pourtant, il est possible de conjuguer ces deux aspects de la vie de manière harmonieuse. Chez Parenthèse, nous croyons que retrouver un équilibre vie pro/vie perso après le congé maternité est indispensable pour votre bien-être.
Cet article propose des conseils pratiques et des stratégies pour concilier vie professionnelle et vie personnelle, tout en valorisant les moments précieux passés avec bébé.
Organiser efficacement son temps
Planifiez votre emploi du temps
Planifiez votre emploi du temps pour optimiser vos journées. Selon une étude, 70% des jeunes mamans déclarent avoir du mal à gérer leur temps après le congé maternité. Pour y remédier, créez une routine qui intègre vos priorités professionnelles et familiales. Prévoyez des moments de qualité avec votre enfant, sans sacrifier vos obligations professionnelles. Vous pouvez créer une routine chaque semaine (ex: le dimanche soir ou le vendredi après-midi) , où vous écrivez les rendez-vous de la semaine à venir.
Utilisez des outils de gestion du temps
L’utilisation d’un agenda ou d’une application dédiée peut grandement aider. Environ 45% des mères utilisent des applications pour gérer leur quotidien. Ces outils permettent de mieux visualiser vos tâches et d’éviter le stress des imprévus.
Un exemple d'outil que nous conseillons pour gérer les courses au quotidien: l'application Bring. Sur cette application, vous pouvez écrire votre liste de courses au fur et à mesure , et de manière partagée avec votre conjoint(e).
Pour l'agenda, nous vous préconisons également des agendas partagés tels que Google Agenda, connu pour sa simplicité d'utilisation.
Vous pouvez consulter cet article pour vous aider à choisir un agenda partagé le plus adapté à vos besoins: lien ici.
Gérer la transition émotionnelle
Le retour au travail s’accompagne souvent de sentiments mitigés. Il est normal de ressentir de la culpabilité ou de l’anxiété à l’idée de laisser son bébé pour reprendre son poste. Pourtant, selon les experts, une transition en douceur est essentielle pour éviter le burn-out.
Préparez-vous émotionnellement
Parlez de vos craintes avec d’autres mamans ou consultez un professionnel si nécessaire (sage-femme, médecin, psychologue). Le soutien social joue un rôle crucial dans cette phase de transition.
Pratiquez des exercices de relaxation
Yoga, sophrologie, méditation, tout est bon à essayer tant que cela vous procure un mieux-être. Encore une fois, les émotions peuvent faire les montagnes russes lorsque l’on devient parent. C’est un apprentissage de tous les jours!
Prenez soin de vous
N’hésitez pas à explorer les services proposés par Parenthèse pour un retour en douceur, avec des box spécialement conçues pour vous soutenir dans cette nouvelle étape de votre vie.
Communiquer avec son employeur
Communiquez avec votre employeur
Communiquez avec votre employeur sur vos besoins spécifiques à votre retour. De nombreuses entreprises offrent des solutions comme le télétravail ou des horaires flexibles pour aider à équilibrer vie pro et vie perso. 37% des entreprises en France proposent ces options pour leurs employés.
Vous pouvez également opter pour une organisation en 4/5 (ou dite à 80%), à discuter avec votre manager ou la personne chargée des ressources humaines .
La parentalité fait pleinement partie de la Qualité de Vie au Travail (QVT), et votre employeur doit être un allié pour un meilleur équilibre vie pro/ vie perso.
Retrouver l’équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle après un congé maternité est un défi, mais c’est aussi une opportunité de réinventer votre quotidien. Avec une bonne organisation, une préparation émotionnelle et une communication claire avec votre employeur, vous pouvez vivre cette transition sereinement. Prenez soin de vous et de votre famille, tout en poursuivant vos ambitions professionnelles.
Enfin, si vous souhaitez découvrir d’autres conseils autour de la parentalité, ça se passe sur notre blog.
