Pour cet article, nous avons le plaisir d’accueillir Samantha Broggini, experte dans l’accompagnement à la PMA et la périnatalité , pour nous livrer les clés d’un post-partum serein avec l’hypnose.
Le post-partum, période des grands chamboulements, saut dans l’inconnu, on le redoute, on le traverse, plus ou moins facilement. Heureusement, l’hypnose est votre alliée pour passer le
post-partum le plus serein possible. Voici les principaux axes de travail en hypnothérapie pour le plus doux des post-partum.
Les bienfaits de l’hypnose pour le post-partum
L’hypnose pour se préparer au bouleversement
Dans l’idéal, le post-partum se prépare dès la grossesse, afin d’anticiper le raz-de-marée physique, psychique, organisationnel des premiers temps après l’accouchement. On peut aussi travailler en cours de post-partum, en fonction de ce qui est difficile à gérer.
Vos besoins n’appartiennent qu’à vous, néanmoins on peut noter quelques ressources universelles utiles en post partum :
- La confiance en soi : en tant que femme, maman, et aussi pour se sentir capable de faire face aux changements et aléas du post-partum
- Le lâcher prise : pour accepter de ne pas tout contrôler, se laisser le droit de ne plus avoir de rythme fixe, de faire traîner les tâches non urgentes etc. Et ainsi se concentrer sur l’essentiel.
- Relativiser : prendre conscience que l’état de vulnérabilité du post-partum ne durera qu’un temps pour mieux vivre le moment présent, et se concentrer sur les bons moments de cette période : un instant de tendresse avec bébé, un cadeau touchant de
l’entourage…
L’hypnothérapie permet de faire appel à l’imaginaire pour mobiliser les ressources dont vous avez besoin, débloquer ce qui doit l’être pour que vous puissiez naturellement aller vers l’état d’esprit et émotionnel qui vous conviendra pour ce post-partum.
L’hypnose pour maximiser le repos
Sous hypnose, on fait abstraction du monde extérieur et on se focalise sur soi. Dans cet état d’hypnose, le cerveau fonctionne presque comme lors du sommeil paradoxal (le moment où l’on rêve). Une séance d’hypnose est donc, en tant que telle, un moment de repos. Le cerveau prend ce moment comme si on faisait une micro-sieste.
On peut aussi ajouter des suggestions dans la séance d’hypnose, pour recharger les batteries :
- Imaginer des scènes ou des situations qui symbolisent le repos ou le regain d’énergie
- Se souvenir d’un moment particulièrement reposant, ou se remémorer un souvenir où
l’on se sentait énergique et dynamique
Le petit + : lors des moments d’éveil calmes (en donnant le sein / biberon, ou pendant un câlin avec bébé), on peut pratiquer de l’auto-hypnose, pour profiter de ce moment agréable pour se reposer. L’auto-hypnose est simplement de l’hypnose que l’on pratique sur soi-même, avec des astuces de suggestions qui sont propices au repos.
L’hypnose pour se sentir mieux physiquement
Le post-partum peut être particulièrement éprouvant pour le corps. Grâce à l’hypnose, on peut facilement soulager les douleurs et inconforts physiques, car l’hypnose permet de modifier ses perceptions. Ainsi on peut détourner ou diminuer notre perception des douleurs.
L’hypnothérapie permet aussi de maximiser la bienveillance dans le regard que l’on porte sur son corps. Après la grossesse, plus on parvient à être amie avec son corps, plus il est facile de passer cette période avec douceur.
Par ailleurs il est tout à fait possible de travailler sur l’apaisement après un accouchement traumatique, par exemple. Cela permet d’aborder le post-partum sans être impactée par un accouchement qui se serait mal passé.
L’hypnose pour apaiser ses émotions
En hypnose, la matière première avec laquelle on travaille, ce sont les émotions. Et pendant le post-partum, les vagues émotionnelles sont fréquentes. On peut donc, avec l’hypnose, gérer plus facilement l’ensemble des émotions qui nous traversent, même les plus intenses. Il est ainsi beaucoup plus facile d’accueillir les émotions inconfortables lorsque l’on sait que l’on peut faire avec.
De même, il est possible, notamment avec l’auto-hypnose, de se placer dans l’état de détente propice à son propre bien-être, et aussi à l’apaisement du bébé. C’est donc un double avantage : plus maman (ou papa) sera détendue, plus bébé sera calme. L’hypnothérapie dont bénéficient les parents a donc une influence sur le bien-être des enfants !
L’ hypnose pour se libérer des phobies d’impulsion
Avez-vous déjà eu un flash d’horreur, une vision d’un instant où vous vous imaginez faire du mal à votre enfant, le jeter par la fenêtre ? Ce flash, c’est une phobie d’impulsion, c’est terrifiant mais très fréquent, en particulier dans les premiers moments avec un bébé. Et surtout, ce n’est pas grave ! Ces visions de violence ne signifient pas que vous allez passer à l’acte, au contraire, elles sont plutôt là parce que, justement, vous tenez à votre enfant comme à la prunelle de vos yeux !
L’hypnose permet à la fois de rendre ces phobies d’impulsions très rares voire inexistantes, et si éventuellement elles arrivent, vous avez des outils pour prendre du recul, faire passer la peur et le choc, et être la moins impactée possible par ces visions très désagréables.
Comment fonctionne l’hypnothérapie
Une séance d’hypnothérapie est un moment où l’on se concentre sur nos pensées et ressentis, et une petite histoire nous est racontée. Elle contient toutes les suggestions nécessaires à mobiliser les ressources que l’on veut mobiliser, en fonction de notre objectif de mieux-être :se relaxer, se sentir reposée, être bienveillante avec soi-même…
Grâce à cette histoire et ces suggestions, notre inconscient comprend ce qu’il a à comprendre pour se mettre en mouvement, changer de façon de voir les choses ou de réagir à certaines situations.
Vous déterminez votre objectif avec l’aide de votre thérapeute, qui vous raconte ensuite une histoire, et vous vous en faites votre propre représentation dans votre tête. C’est cela, l’état d’hypnose, et rien de plus !
Vous pouvez aussi demander à votre thérapeute de vous transmettre des techniques d’auto-
hypnose pour vous apaiser en toute autonomie au quotidien. Dans ce cas, c’est vous qui vous racontez votre propre histoire après avoir défini votre objectif. Certaines techniques d’auto-hypnose sont très simples et elles peuvent changer une vie !
En conclusion
En post-partum, le principal est de maximiser votre bien-être. Parmi tout ce qui peut vous faire du bien dans cette période, l’hypnose vous permet de dépasser certains blocages et de vous placer dans les dispositions qui vous conviendront pour que ce post-partum soit une période douce et sereine.
Si vous souhaitez en savoir plus et découvrir cette pratique avec une professionnelle spécialisée en périnatalité, n’hésitez pas à réserver un appel découverte avec Samantha: lien ici.
Enfin, si vous souhaitez découvrir d’autres conseils autour de la parentalité, ça se passe sur notre blog!
